Fela "Niedawno" robi baaaardzo wielką różnicę - widziałam u Ciebie w dzienniku jaka lasencja z Ciebie i jakie spadki eleganckie (marzę, żeby wyglądać tak jak Ty po dziecku - o ile będę je miała - za te parę lat...) I ta talia teraz to chyba moje minimum jest (nigdy nie miałam mniej, a tyle ostatnio jak byłam flakowatym chudzielcem 12 [...]
Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]
Ja sobie wybiłem bark z 4 miesiące temu i mam tak żę już 4 razy mi wyskoczył. Byłem u lekarza i poweidział żebym zrobiłdwa tygodnie przerwy i ćwiczył dalej i dał mi jeszcze jakąś maść, drugi lekarz powiedzaił że jak mi sei samo nie zagoi to powinienem pójść na operacje która polega na wstawieniu czegoś do barku i przez to sie blokuje i nie beidze [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po krótkiej przerwie:-PP Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn. Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt W [...]
Moje pytanie. Po 4 miesiącach treningu zacząłem brać suple - kreatynę, białko, a teraz zamiast białka aminokwasy bo to sumie też białko, tylko że już rozłożone na aminokwasy rozgałęzione (tak wszędzie wszędzie pisze), glutamina i gainer Gain Bolic 6000. Czy to nie za wcześnie? Po samej kreatynie miałem już więcej siły i nie czułem się wyczerpany [...]
Siemka . Miała być wypiska ale niestety komputer mi się wyłączył w połowie, nie chce mi się znów pisać i nie mam czasu sie wkoorwiłem.. Z dzisiejszego treningu tyle tylko że w MC poszło 170kg x 6 i 180kg x 4, nie miałem pojęcia że kiedykolwiek będę mógł taki ciężar z moimi plecami wogóle dotknąć. Forma zgodnie z planem na plus. Przemęczony [...]
[...] widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam ułożonej [...]
celowo takie malutkie obciążenia czy uczysz się techniki pod okiem jakiegoś coacha? wg mnie zbyt duże cięcie kcla jak na początek. nie będzie z czego ciąć potem. Trening ustalony na potreningu.pl. Pierwotnie ćwiczyłem w domu hantlami, teraz ćwiczę głównie na siłowni. Obciążenia dobierałem sam - zresztą nadal tak robię, tak aby utrzymać założenia [...]
[...] i niedosypialem ogolnie chyba za mocny ( dretwialy mi miesnie wiec przestalem) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zadne 11. STAZ TRENINGOWY: od 5 lat , co roku tak po 3, 4 miesiace ( wiem wiem, niestety: czyli 4 miesiace zapir.. a potem sie opuszczam i znowu to samo) 12. BUDŻET: 100 zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jak w watku. Malo [...]
Kasia8805-Ja po artroskopii o kulach chodziłam 2 miesiące.Jestem po zabiegu już 4 miesiące i z moim kolanem jest nie najlepiej bolało tak jak wcześniej mam teraz skierowanie na laser elektrostymulacje jeśli to nie pomoże czeka mnie druga operacja na wiązadła.Pozdrawiam
A jak wygląda Twoja dieta ? 4 miesiące lecisz na tym planie i przez te 4 miesiące nie trenujesz nóg. Po co Ci tyle ćwiczeń w grzbiecie a podstaw w nich brakuje
Ten twój kolega-też szału nie ma, ale iorąc pod uwagę staż...faktycznie może mieć dobrą genetyke. Owszem to ma wiele do rzeczy, ale.....Hm....Może ja ci pokaże moją przygode, zaznaczając, że mam tragiczną genetyke. http://www.sfd.pl/MOJA_PRZEMIANA_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99%3A_-t547176.html + jedna fotka w profilu Wrzucam to tylko i wyłącznie dla [...]
Juz wyjaśniam: trenowałem już FBW na początku przygody z siłownią (chyba 2008 rok, 3-4 miesiące), potem przerzuciłem się na split (2009 rok- 4 miesiące w okresie wakacyjnym oraz 2010, również wakacje). Na nowo ruszyłem jeśli dobrze pamiętam w październiku, też na splicie, często zmieniając ćwiczenia. Przez cały czas trenowałem SW, więc nie ma [...]
[...] swej sily dla tych co z Toba sie uzeraja na forum ze to niemozliwe. Juz gratulowalem wyniku, wiec teraz zamiast gratkow dostaniesz ode mnie pewna wytyczna: masz za 3-4 miesiace wtciskac 130kg i bez dyskusji!!!! I nie ograniczaj przyrostu wagi... Trening rzecz jasna odpowiedni... Kiedys powiedzialem Ci ze bedziesz silny, a nie znalem [...]
Przede wszystkim bardzo Wam dziękuję za zainteresowanie, bo wśród tylu tematów, dużo lepszych od mojego nie liczyłam na jakąkolwiek odpowiedź także wielkie dzięki. Jeśli chodzi o ćwiczenie, coś tam czasami ćwiczę na siłowni, takiej domowej u kuzyna. Ma podstawy, ławeczkę, rowerek, jakieś hantle. Na ławeczce płaskiej ćwiczyłam 3,4 serie po 10 [...]
[...] nie ma kasz, makaronu razowego, owsa, soczewicy, nie ma salaty nie ma orzechow chyba jeszcze dziewczyny nie doczytalay, ze nie ma soli (zakladam, ze sol jest dodatkiem, a skoro jej nie ma to zabroniona) mi by przeszkadzal brak herbaty i ogolnie za male urozmaicenie jak na 4 miesiace. wiec Ty sie vena nie martw, ze nie birzesz w tym udzialu
już wiem do której będę zarywał tylko trzeba się postarać a nie tak jak kiedyś mój kolega przez 4 miesiące zarywał do jednej, potem wyznał jej miłść i dostał od niej w twarz